身为一个工作瘦身（未遂）意外怀孕（生了）的人，在孕期我忽然觉得，其实瘦身和怀孕有许多类似的当地。
身边的人也相同神经过敏：看手时机有人提示你别熬夜，喝口汤会有人提示你有嘌呤，就连吃个零食，都会有人提示你别吃太多当心口腔溃疡！
瘦身的人得能忍着饿，怀孕的人得能熬得住吐，但是在此之外竟然还要忍受嘴馋？连这一点点小满意都无法完成……浮躁得分分钟就想掀桌子。
瘦身和怀孕尽管不能想什么吃就吃什么，但是咱们总能钻空子，找到一些让嘴巴不孤寂心境不烦躁的办法。
瘦身和怀孕都是会影响激素动摇的一件工作，心境原本简略不平稳，放弃味蕾上的这一点点小美好其实duck不用。
恰当加餐，或许来点零食，不影响健康的前提下让心境更平稳，能让瘦身事半功倍，能让胎儿发育更健康（首要是由于妈妈心境平稳），这么一说，是不是忽然又觉得能够笔挺腰板吃零食了？
尽管说瘦身和怀孕都是看命，有人当心翼翼却功败垂成，有人放飞自我却顺顺当当，但是在可控的范围内，仍是尽量挑选天然新鲜少添加的，能大大添加达到方针的概率。
适量优质脂肪是身体有必要的养分元素，但是摄入过多脂肪就可能会让孕妈妈发胖，或许发生巨大儿的危险。
糖分关于孕妈也是超级灵敏的成分。特别是被妊娠糖尿病困扰的妈妈们，挑选食物时有必要当心谨慎。这种情况下，小零食记得要挑选粗粮、不含糖，或许是GI（血糖生成指数）低的食物。
所以在加餐零食的时分，挑选低脂低糖的小食愈加有利（吃过瘦身餐的同学是不是觉得这段描绘特别眼熟？）。在满意味觉美好的一同，也不用忧虑体重和血糖的问题。
嘴馋是许多孕妈妈（和瘦身人群）的一同特征，小份包装的零食，不只便利带着，洁净卫生，还能协助清楚精确地操控摄入热量，避免一个不当心就吃多了。
孕期妈妈的身体需求许多的养分补给。多吃优质蛋白简略吸收，能给妈妈供给更多更有用的养分补给，让妈妈和宝宝都能健康度过孕期。还有许多妈妈怀孕期间会贫血，多吃补血食物也是必不可少的哦。
瘦身人群也是，蛋白质能协助添加饱腹感，促进排水，还能按捺促进脂肪生成的荷尔蒙生成。几乎是为了瘦身完美而生的物质。
说了这么多，除了健康，便是好吃！好吃！好吃！美誓君用心pick了几款能过把嘴瘾但有确保养分和能量的小零食，都是小袋包装，来，让咱们一同云聚餐。尽管说挑选的大根底是“孕妈妈零食”，但是瘦身人群相同适用。
谷优饼干是天然燕麦饼，自身就由天然粗粮制成，热量很低，既能填肚子，又不用忧虑长胖。加上不含糖分，特别让那些被血糖困扰的妈妈们充满了安全感。
这款饼干真的很好吃，特别是酸奶夹心口味，便是真实的酸奶制成，酸酸甜甜口感纯粹。
爱吃甜点的一定会爱，吃它便是会取得饼干该有的满意感，肯定不会让你有在吃瘦身代餐的感觉。
Asahi和Saraya都是日本十分有名的糖块品牌，并且口味许多。生果糖、薄荷糖、牛奶糖，总有一款口味合适你。
最引荐薄荷和生果味，薄荷糖清清凉凉有协助缓解厌恶，生果糖酸甜可口吃起来很有胃口。
DGI是一个专心做低糖食物的品牌，许多医院也会主张血糖方面疾病的患者在医治期间运用这个品牌的代餐。
假如有不喜欢吃甜食的孕妈妈，能够试试DGI的香葱味饼干，滋味咸香浓郁，松脆口感，加餐的时分来一小袋，几乎快乐到转圈圈。
吃坚果对孕妈妈来说好处多多，不饱和脂肪酸、卵磷脂、各种维生素和微量元素都能够从坚果中取得。
每日坚果这种方式的坚果包，小量包装，但坚果品种丰厚。杏仁啊，腰果呀、还有山核桃仁之类，每种几小颗，一天一包的量正好合适孕妈妈。
再也不用像从前，每天数着个数吃，还得满世界找东西把散装的坚果包起来，一不当心还撒一口袋。
牛肉干作为红肉，又是低脂优质高蛋白，关于易贫血的孕妈妈集体而言，但是补血的一把能手。
传统牛肉干存在的小缺陷是调味重，而内蒙的风干牛肉相对来说质料就简略得多，实打实的整块牛肉。
香精调料也更少，吃起来更健康也不简略上火。由于用料厚实，饿的时分啃一条，就立马大满意。
水牛奶最近蹿红得凶猛。美誓君一直是水牛奶的忠诚爱好者。从还没有专门水牛奶品牌的时分，我就在马爸爸家付高额运费空运养殖场瓶装论斤称的那种水牛奶回来连喝带做甜品。
真的是每一口都像是在喝冰激凌的感觉，和一般牛奶比照，口感完爆。更甭说成分，热量和脂肪含量比一般牛奶低，蛋白质比一般牛奶高，好喝又更健康，为什么不？
每天一瓶水牛奶，弥补蛋白质又补钙，十分享用啊。牌子却是不用太挑剔，横竖一共也没几个牌子。口感来说，百菲酪偏甜，乐纯和桂牛差不多。我一般是哪个做促销买哪个。假如是孕妈妈的话，仍是主张煮开再喝，更定心一些。
喝汽水是许多医师引荐给孕妈妈的缓解孕吐小技巧。喝完汽水，带走胃里的空气，会让孕妈妈感到清新，减缓孕吐感。
忧虑喝太多可乐雪碧不健康的孕妈们，能够试试有“矿泉水中的香槟”之称的巴黎水。这款气泡水中没有任何化学添加剂，水中的气泡都是天然有气矿泉水与天然二氧化碳及矿物质等结合发生的。
酸爽清甜，每一颗西梅都个大丰满，吃到嘴里便是传说中生津止渴的感触呀！日光西梅是个老字号了，受欢迎程度多年来只增不减。
不论是怀孕前仍是怀孕后，每次吃起来都一颗接一颗，几乎停不下来，实在是太好吃了。
偏好酸甜口的孕妈们不用犹疑，赶忙下手吧。孕吐这么辛苦，能有爱吃的好吃零食，一秒钟都不能多等！仅有的缺陷便是太好吃了，不当心一次吃过多对孕妈妈也不太好。
孕期有便秘烦恼的孕妈妈不在少数，西梅不只是口感酸甜诱人，还悄然无声地就趁便帮你处理了便秘烦恼，并且肯定对错！常！有！效！
当然啦，假如不喜碳酸饮料也不爱吃酸的话，也能够吃腌制的小生姜来缓解孕吐哦。
生果冻干我们都不生疏，妈妈们不用忧虑它的质料安全。它是生果冻干后，在生果外表添加了蛋白涂层，所以又名“能够吃的面膜”。
Osnack是没有添加香精，无蔗糖的生果干，这一点也是满意孕妈妈们低卡低糖的饮食要求。它的生果冻干口味挑选许多，特别是草莓冻干，酥脆爽口，还有草莓天然的酸味，吃起来很舒畅。
多吃生果，弥补膳食纤维，对孕妈妈大有好处，趁便把胶原蛋白也补一补，添加皮肤弹性，对防备妊娠纹也是有协助的。
看这几个挑选，根本悲欢离合从吃到喝各种都包含了，并且满意了馋虫还能不额定摄入过多糖分，还能补胶原补气血，诚心主张怀孕的来一箱，瘦身的也来一箱，想要健康日子的也能够来一箱。
其实吧，身为经验丰厚的瘦身体会者和从前的孕妈妈，美誓君觉得，不管是要瘦身仍是以要养胎，根本上都在于杰出日子习惯的养成。恰当运动，三餐养分均衡，偶尔来一些低糖低脂高蛋白的小零食解解馋，神经不要崩太紧，心境坚持轻松愉悦，天然能够事半功倍~
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